Ayurvedisk livsstilsvägledning/ hälsorådgivning

Jag hjälper dig att tillgodose dina behov och utveckla din mentala styrka. Jag stimulerar och peppar dig och ser till att du tränar, äter och får en livsstil efter din kroppstyp. Vi sätter upp mål och delmål och arbetar utifrån de.

Vi går igenom dina dagliga vanor med sömn, arbete, mat och så vidare för att kunna ge en bild av det som kan förändras för att uppnå balans i livet. Uppföljning sker lämpligast efter 4 – 5 veckor.

För dig som vill förändra ditt liv, få bättre självbild och självförtroende, stressa mindre, sova bättre, gå ner/upp i vikt och förverkliga dina mål för att uppnå BALANS!

Allergier, mag- och hudproblem är bara några problem som många har fått god hjälp av genom Ayurveda.

Min uppgift är:

• Visar vart du är just nu
• Vad vill du uppnå
• Uppmuntrar egen utforskning om olika möjligheter
• Hjälper dig att hitta nya vägar
• Hjälper dig att hitta strategier och lösningar
• Hjälper dig att hålla kvar förändringen

Kostnad hälsorådgivning 800: –  2 timmar  (+ att jag sitter minst en timma innan du kommer och går igenom dina svar från de frågor som du fått hemskickade till dig innan första besöket.)

Kostnad uppföljning 500:- /timme därefter 250:- per påbörjad halvtimma.

Abhyanga-massage

Känner du dig stressad, har muskelvärk, sover dåligt? då är en varm oljemassage vad du behöver. En kort huvud och ansiktsmassage ingår. Efter massagen får du sitta ner  och njuta av  en kopp te och frukt och  sen känner du dig härligt avslappnad och sover gott!

Abhyanga är en behaglig helkroppsmassage med varm olja. Kroppen masseras systematiskt med ett relativt lätt tryck och lugna, svepande rörelser, Behandlingen stärker nervsystemet och är djupt avslappnande för kropp och sinne. Cirkulationen och vitaliteten ökar och muskler och leder mjukas upp. Värmen, oljan, och rörelserna renar också kroppen från slaggprodukter. Är speciellt välgörande under hösten och vintern.

Jag använder varm ekologisk sesamolja.

Behandlingen tar cirka 60 minuter plus 10 minuters vila på bänken efter massagen.

Kostnad 700: –

Kostnad 650:-/gång vid fem massagetillfällen

Kostnad 600:-/gång,  boka tio massage under ett år  ( du påbörjar ditt år när som helst under året)

OBS! Friskvårdsbidrag från din arbetsgivare gäller för massage. 

Paketerbjudande

Shirodhara

Shirodhara är en mycket helande behandling där en liter ljummen sesamolja rinner i en jämn ström över pannan i ca 20 minuter. Behandlingen, vilken kan kombineras med en kortare kropps massage är bra mot ex utbrändhet, sömnlöshet, brännande känsla i kropp och huvud och tyngd i kroppen. Effektiv mot mental stress lugnar och balanserar hela nervsystemet. Föregås alltid av en huvudmassage.

För bästa resultat rekommenderas återkommande behandlingar mellan 3 – 5 gånger under en kortare tid.

Kostnad 600:-/gång ca 1 timma

Kostnad 550:-/ gång vid fem bokade behandlingar

Kostnad 800:-Shirodhara +  kroppsmassage rygg, nacke ca1½ timma

Kostnad 1100:- Shirodhara + abhyanga massage  2 timmar

 På väg mot nya mål?

Är du på väg mot nytt jobb i dina tankar men har svårt att förverkliga dina drömmar.

Detta gör vi:

• Ta reda på vad DU vill, hitta dina styrkor och drivkrafter med hjälp av coachande samtal
• Ta fram en handlingsplan för att komma dit du vill
• CV granskning
• Intervjuträning
• Utvecklar kontaktnät
• Övar på anställningsintervju

450:-/timmen

Medveten andning

Hur vi andas påverkar hur vi mår. Andas du med öppen mun? snarkar du? vaknar du med torr mun? går din hjärna ofta på högvarv? har du ofta täppt näsa? om svaret är ja på en eller flera av frågorna tyder det på att du kan förbättra din andning och ditt välmående.

Oro, ångest, rädsla, smärta, sömn, låg energinivå är  bara några problem som kan  förbättras eller bli helt fri ifrån med hjälp av Medveten andning.

Du är välkommen att få råd, stöd, tips i hur du kan förbättra din andning så att du sover bättre, vaknar utvilad eller vad det kan vara som just du behöver.

Kostnad: 200:-

Andningen – det kraftfullaste verktyget för att sänka sin stress och hitta ett inre lugn!

Föreläsning

Ayurveda är mycket mer än bara ”naturmedicin”. En av dess främsta uppgifter är att öka medvetenheten hos varje enskild individ. Man kan skapa och upprätthålla sin egen goda hälsa och ta ansvar för sitt välbefinnande genom enkla dagliga rutiner så som balanserad kost, motion, yoga- och meditation. Det behöver inte betyda att man ska ställa om hela sitt liv och göra det komplicerat. När man lärt sig vilken kroppstyp man är och vilka obalanser man för tillfället har i kroppen kan man med måttfullhet upprätthålla en frisk kropp och själ.

Jag kommer ut och  föreläser på arbetsplatser eller om ni är en grupp vänner/arbetskamrater, allt från kortare föreläsning  till mer omfattande om hälsa i balans med Ayurveda.

Vill ni ha specifik föreläsning om tex. stress, sömn, grupp och grupputveckling, personlig utveckling går det bra.

Kostnad 4000:- exkl.moms, företag, organisationer + reseersättning

Kostnad privat grupp; kontakta mig för mer information

Om ni inte har lokal kan jag ordna det. Vill ni ha fika eller mat på tema går det att ordna.

Välkommen att kontakta mig för mer information och anmälan Tel. 0709249217 eller mejl. kerstinnilsson164@hotmail.com